不眠症改善ぐっすり眠って翌朝スッキリ元気になれる方法

次男くんのお弁当作りが休みの日はアラームなしでたっぷりと寝るだっきゃです
アナタは疲れや寝不足が溜まってないかな？
夜ぐっすり眠れないと、気分が落ち込んだり、体が疲れやすくなったりするよね
そこで今回は眠りの専門家に深く眠るためのコツを教えてもらったんで紹介するね。

ぐっすり眠って翌朝スッキリ元気になれる方法～

■不眠症改善眠くなるコツその１
眠る1時間以上前にぬるめのお風呂に20分以上浸かる！

人間は体温が上がって下がり始めると眠くなるんやって。
眠る1時間以上前に、ぬるめのお風呂に20分以上浸かって
カラダを温めると安眠しやすくなるのです。

■不眠症改善眠くなるコツその２
携帯やパソコンは寝る3時間以上前にオフ！

携帯やパソコンなどのモニターを見続けると、
脳が興奮して眠気を誘う神経物質が出づらくなるのです。

なので寝る3時間前にはできるだけ携帯やパソコンはオフしよう。

■不眠症改善眠くなるコツその３
安眠のツボを押す！

耳の後ろにある出っ張った骨のすぐ下に、その名も「安眠」というツボがある。
指で強めにぐ～っと圧をかけて、やさしく放す要領で押す。

頭の後ろから反対側の手を回して、首を手の平で包むようにして
中指で刺激すると押しやすいよ

■不眠症改善眠くなるコツその４
重くなって沈むイメトレ！

ベッドの上で仰向けで目を閉じ、両手がだんだん重くなるイメージをする。
次は両足が重くなるイメージを。
最後に全身が重く沈んでイメージをする。

■不眠症改善眠くなるコツその５
夜、眠れない人の最終手段！！！
毎日の睡眠をサポートしてくれるサプリメントを1日1回飲むだけで
スーっとリラックスして、ぐっすり眠れるようになる

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睡眠にはリズムがあって、目覚めやすい時と目覚めにくい時がある。
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